长期失眠，免疫力下降？睡前用它煮水喝，清热降火，迅速入睡

失眠或者睡眠质量低下，一直是困扰着人们的难题。甚至还有极度失眠患者会食用安眠药的方式帮助睡眠，虽然这样能帮助人体迅速进入睡眠状态，但是长期选择食用安眠药就会导致人体有了依赖性，以后不吃安眠药就难以入睡，也会让人有抗药性，以后即使吃了安眠药也难以入睡。
所以药物帮助睡眠的方式，只能是作为偶尔辅助睡眠的方式，并不能长期使用，不然以后更加难以入睡。但其实在我们身边就有不少的食物能起到安眠药的效果，绿色健康还能促进睡眠。
第一种、菊花茶
菊花具有凝神静气的功效，睡前喝一杯菊花茶，能缓解精神疲劳和身体压力，也能有柔和的助眠作用。所以说菊花茶并不只有清热解毒的作用，我们生活中睡前就可以喝喝菊花茶，然后放松心情，说不定能起到迅速进入睡眠状态的效果。

但是要注意了，如果是体质偏寒的人群，就最好少喝菊花茶，尤其是现在天气炎热，喜欢开空调睡觉的人，经常喝菊花茶的话，可能会导致腹痛腹泻的症状。
第二种、百香果
百香果虽然十分的酸，但是含有不少有助睡眠的物质，比如说含有的异荭草素就能起到抗焦虑、改善睡眠的作用。如果经常因为焦虑失眠，不妨在睡前吃个百香果，说不定能改善睡眠质量。

百香果切开直接吃其实是比较酸的，可能很多人也无法接受，就不妨选择加点蜂蜜冲泡一杯百香果茶饮，这样口感更好，也能发挥着促进睡眠的功效。