“我想毁灭整个世界！”毁灭不一定是反人类，还可能是自我妨碍(4)

四、自我妨碍如何自救？

对于自我妨碍的患者，哈弗医学院的 Susan David曾提出过三点建议：
1、接纳自己的负面情绪
当我们出现自我妨碍时，我们首先要理解和接纳自己的负面情绪，不要去对抗，这样才有利于你去做更多积极以及改正的事。
2、理智分析这种情绪
出现自我妨碍时，我们不能太着急，应该理智去分析这种情绪。
思考一下，自己这样做会不会得到应有的效果，如果现在这样做，是不是对缓解情绪有帮助。
因为据研究表明，人们的自我妨碍思维很有可能变成做事的动机。
比如，当我们明天要高考，可以想一想，现在巩固一下知识会有帮助吗？
3、专注于自我
如果一个人做事的动机是避免别人对我们不利的评价，这种自我妨碍最有可能产生。
但是，当我们注重于能在这件事中收获什么，它对我们有哪些帮助的话，就会削弱这种不利评价，反而会成为我们做事的一种动力。
总之，自我妨碍还需要自己慢慢调整。