50岁后，最佳睡觉时间是多少？医生：别再迷信“8小时睡眠论”

王大爷今年60岁，是一个养生达人，平日喜欢在网上学习一些养生小技巧。
“8小时睡眠论”是他最近新学的养生技巧，说是一天必须睡足8小时，不然身体会走下坡路，而且患心脑血管疾病的风险也会增加。
为此，王大爷最近睡觉都是掐着时间睡得，不睡够8小时，坚决不起床，这就导致王大爷白天断断续续地睡，晚上失眠。一段时间下来后，整个人的精神状态反而越来越差。
这究竟是怎么回事？今天，我就来跟大家聊聊。

“8小时睡眠论”真的适合所有人吗？

咱们先来说说，什么是“8小时睡眠论”。所谓“8小时睡眠论”，就是把一天24小时分成三等份，8小时上班，8小时休闲，8小时睡眠，只有每晚睡满8个小时才算获得充足睡眠。
8小时其实是每晚的人均睡眠时间，非常笼统，并非人人适用。这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只睡4~个小时的人，也有像青蛙公主谷爱凌、飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人，不能搞一刀切。
再加上，生活中，我们总会碰上加班、聚会等琐事，导致我们很难每晚都睡满8个小时。简单粗暴的“唯8小时论”，就像那颗怎么跳也够不着的葡萄，只会让人陷入睡眠焦虑，越来越沮丧。

50岁后，最佳睡觉时间是多少？

对于老年人来说，睡眠时间过长并不是一件好事。因为老年人睡眠时间太长，会导致身体里的血糖，血脂增加，血液变浓稠，增加心脑血管疾病的概率。
所以为了身体健康，老年人最好在11点前进入睡眠，睡眠时间最好在6-7小时。