儿童睡眠时间表出炉：几点睡，睡多久，孩子才能长高个更聪明

都说春天是孩子长个的“黄金期”，如果能够把握住这个季节，给孩子提供充足的营养和睡眠，他们的身高将会再往上窜一窜。

营养还好说，只要荤素搭配，不偏食节食，不暴饮暴食，基本能满足孩子的需求。
而睡眠就不容易了，现在的年轻人作息都不太规律，经常晚睡晚起，孩子受父母影响，也会出现熬夜晚睡的现象。尤其是很多父母对睡眠有一个错误的认识——只要睡饱了就行，没必要非得强迫孩子必须早睡。
但是事实上，孩子不仅要睡眠充足，还要早睡早起，保证良好的睡眠质量，只有这样孩子才能长高个更聪明！

孩子长个的关键是“生长激素”
孩子长个的关键是“生长激素”，这是唯一一种能够让骨骼.线.性生长的激素，如果生长激素缺乏或者不足，孩子的生长就会变慢很多，甚至出现矮小的情况。
而生长激素的分泌离不开两个要素——深度睡眠和分泌高峰期。