儿童睡眠时间表出炉：几点睡，睡多久，孩子才能长高个更聪明(5)

父母应该在睡前1小时就开始进入睡眠准备阶段，看书、讲故事、听音乐，让他们的情绪舒缓下来……
③睡前不要吃太多喝太多。
有些孩子晚上可能会肚子饿，经常吃一顿以后再睡。这是不建议的！睡前吃东西不仅会肠胃不适，消化不良，还会影响睡眠质量。
对于吃饭和喝牛奶的时间，建议睡觉1小时前搞定，而且尽量减少脂肪/辛辣刺激/不好消化食物的摄入。
睡眠影响孩子的身体发育和智力发育，若想让孩子长得高更聪明，必须给他们养成一个良好的睡眠习惯。而不是不管不顾，让孩子爱几点睡几点睡，爱睡到几点就睡到几点！
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