睡眠时间延迟，就像拖延症，让人变成赖床的夜猫子

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睡眠障碍，多种多样。其中，有1种，叫睡眠时相延迟综合征，英语简称DSPS。这种人，就像生活在错误的时区，晚上，别人都进入了梦乡，自己却睡不着。早晨，大家都开始工作了，自己还赖在床上，就像得了睡眠拖延症一样。如果早起，会头痛、心悸、恶心，整天都不舒服。睡眠时相延迟综合征，对健康有什么影响？应该如何解决呢？咱们现在就为大家解疑释惑。

睡眠时相延迟综合征，表面上看，和咱们俗称的夜猫子现象相似。但是，实际上，DSPS通常发生在幼儿到青春期，如果到成年期仍未改变，就可能伴随终生。因此，DSPS是生命过程逐渐培养形成的睡眠障碍，总体发生率，约为0.15%，在青少年期的发生率则为7%。

正常的睡眠，需要具有2个特点，第1，是1种对外界的声音和光线刺激不敏感的状态。第2，这种状态容易逆转。睡眠障碍，则可以划分为2个类别，进入睡眠障碍以及维持睡眠障碍。睡眠时相延迟综合征的特点，是在午夜之后才有睡意，早起成为难以实现的任务，从而与昼夜节律产生矛盾。如果自己的生活或工作的时间安排，无法与睡眠节奏协调，该睡的时候，不睡觉，早晨又要强迫自己起床，就会导致长期睡眠不足。