黄帝内经告诉我们，早睡晚起，不可多食炙肉

黄帝内经是中华文化传承的宝贵财富，《四气调神大论》篇讲阐述了冬三月的养生原则：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。“

中国古人推崇天人合一！一年分四季，每季三个月，冬季是万物生灵蛰伏的季节。中国的地理位置决定了，寒冷是这个阶段的主流。因此本书的作者提出了一个观点，大家要顺势而为，将自己的饮食起居好好规划，适应冬季的特点。

1、早睡晚起！因为，黑天来得早，白天来得晚。古人推崇日出而作，日落而息。在任何时候，都是有道理的。有些愿意熬夜的朋友，在冬天要改善自己的作息时间了。
2、不要轻易地扰动阳气，关注精神的内敛，不要轻易让情绪激烈波动。
3、注意个人保暖，特别是皮肤不要裸露，造成阳气的损失，因此损伤肾气。
4、黄帝内经特意提出了一个概念，如果不注意冬三月的自我保健，第二年春季就要得痿厥（四肢痿软无力而逆冷的病症。）一类的疾病，这是一种非常体贴的养生理论。