女人30岁之后怎么保持年轻？做好这几件事，保持“冻龄”的状态(2)

3、规律饮食作息
规律饮食作息这一点是很多人明白清楚却很难做到的事，如果到了三四十岁还经常熬夜，那不论砸钱用多么贵的护肤品也达不到好的效果。饮食方面也要注意规律内调，可以多食入西红柿、柠檬、苹果这些抗氧化的食物，让皮肤的气血面色更健康。
熬夜会加速黑色素的沉积，导致皮肤变得蜡黄无光，姐妹们就尽量不要熬最晚的夜用最贵的护肤品了哦!

4、多喝水
饮料是不能代替开水的，水没有热量，而饮料富含各种糖分。不要等到口渴了才喝水，这个时候身体已经脱水了，代谢循环也会受阻。平时主动多喝水，可以疏通肠道，促进废物的排出。
每天的喝水量在8-10杯水左右，一杯水250-300ml左右，早起空腹一杯水，可以促进血液循环，饭前一杯水再吃饭，可以控制进食量。