《猎罪图鉴》：因幻想而结束生命，这样做不值得｜解X(4)

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转化幻想，面对现实
那么如何避免像任晓玄这样过度沉浸于幻想而导致的悲剧呢？
如果幻想已经达到了幻觉的病理程度，建议直接寻求精神科医生的帮助。
如果幻想没有达到病理程度，但它给你的现实生活带来了一些苦恼，那么以下的小tips或许对你有帮助：
① 转化幻想
心理学家阿德勒认为，幻想是大脑的一种创造功能。
幻想既可以是愉快的生活调味剂，文学、艺术创作的催化剂，但当幻想取代了实际的行动时，也可能有破坏性的不良防御。
在幻想世界中，我们可以不必按照现实原则与逻辑思维来处理问题。我们可以依照个人需求，任性地驰骋想象，获得相当广阔的精神自由空间。

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我们可以将幻想用在无功利的审美和娱乐活动上，释放我们的需求，获得精神上的愉悦，比如，我们可以在幻想中和书籍作者对话，在幻想中和自己的宠物共情，我们甚至可以在这样的创造活动中体会到陪伴的感觉。
② 面对现实
1）发展“成熟防御机制”
当现实困境已经迫在眉睫时，单单的幻想就是一种相对不成熟的防御机制。
这种防御机制会更容易在外界压力的影响下产生抑郁心理。
我们可以尝试采用更成熟的防御机制替代它。目前公认的积极防御机制有升华(Sublimation)和幽默(Humor)。
次级防御机制中的升华(Sublimation)防御机制，就是积极防御机制的一种，即把原始欲望升华为有价值的力量。如把表演欲望升华为剧作的艺术家等。升华被视为最健康的防御行为。
在上述把幻想和创造力结合的方式，如果常年累月，有技巧地运用它，并把它作为自己的职业发展途径，就属于一种升华。
除了上述的升华(Sublimation)防御机制外，幽默(Humor)防御机制也被认为是一种积极的防御，“一笑泯恩仇”和遇上糟糕的事件之后把它以段子的形式输出就是一种幽默防御方式。