周一好忧郁!简单几招击退周一症候群(2)
2023-05-02 来源:飞速影视
而对于严重的工作(学习)“抑郁”来说,根治不是一件简单的事情,由于经济考量或是家人与社会的期望,而没有选择喜欢的事。长期下来的内心压抑,就闷出情绪问题,这类长期的压抑,短期内很难释放。有些严重到负面情绪蔓延整个礼拜。甚至有人放假前就为隔周的工作担忧,原本可以愉快放松下的假期也泡汤了。
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周一症候群不只影响一个人的工作表现,
如何击退周一症候群?
1.问问自己怎么了
首先要找出问题在哪里。若你总是有周一症候群,就代表工作(学习)这一方面一定出了严重的问题。你应该要解决问题或转换工作跑道。
2.周末享乐见好就收
一到周末,聚餐聚会,KTV、酒吧、游乐园,有些人总要玩上一通,但是欢乐过后疲劳和心理落差感就找上门,周一醒来又累又郁闷,周末娱乐放松无可厚非,不过记得见好就收。
3.事先准备
周一的低落情绪可能源自上周五累积的工作事项。请尽量在周五下班前完成所有的工作,或至少先把一部分可怕的工作做完,将轻松的工作留待周一再处理,如此一来,周一的工作负担就比较不会太大。
4.想想自己喜爱的事物
这个新的一周一定还有其他值得期待的事情。你可以把最喜欢、最值得兴奋的事情列出来,工作或者学习时,你会更有动力。
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5.睡饱一点 早点起床
请确保周日晚上早点上床睡觉,好提供身体新的一周所需要的足够能量。如果只有睡少几个小时,起床时就很有可能会既沮丧又疲累。睡饱一点,早点起床,接着运动和吃顿健康的早餐。
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