周一好忧郁！简单几招击退周一症候群(2)

而对于严重的工作（学习）“抑郁”来说，根治不是一件简单的事情，由于经济考量或是家人与社会的期望，而没有选择喜欢的事。长期下来的内心压抑，就闷出情绪问题，这类长期的压抑，短期内很难释放。有些严重到负面情绪蔓延整个礼拜。甚至有人放假前就为隔周的工作担忧，原本可以愉快放松下的假期也泡汤了。

周一症候群不只影响一个人的工作表现，
如何击退周一症候群？
1.问问自己怎么了
首先要找出问题在哪里。若你总是有周一症候群，就代表工作（学习）这一方面一定出了严重的问题。你应该要解决问题或转换工作跑道。
2.周末享乐见好就收
一到周末，聚餐聚会，KTV、酒吧、游乐园，有些人总要玩上一通，但是欢乐过后疲劳和心理落差感就找上门，周一醒来又累又郁闷，周末娱乐放松无可厚非，不过记得见好就收。
3.事先准备
周一的低落情绪可能源自上周五累积的工作事项。请尽量在周五下班前完成所有的工作，或至少先把一部分可怕的工作做完，将轻松的工作留待周一再处理，如此一来，周一的工作负担就比较不会太大。
4.想想自己喜爱的事物
这个新的一周一定还有其他值得期待的事情。你可以把最喜欢、最值得兴奋的事情列出来，工作或者学习时，你会更有动力。

5.睡饱一点 早点起床
请确保周日晚上早点上床睡觉，好提供身体新的一周所需要的足够能量。如果只有睡少几个小时，起床时就很有可能会既沮丧又疲累。睡饱一点，早点起床，接着运动和吃顿健康的早餐。