夏至到，炎夏至！90%的人都不知道，再热也不能做的三件事？(2)

此外，夏至时节人体出汗多，盐分也会随之丢失。盐分缺失，心率可受到影响。故中医认为，此时还可适当食咸，如多喝淡盐水等，但勿过咸。
夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”。心旺肾衰”即外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤。虽是解渴消暑之佳品。但不宜冰镇食之。

适时午睡，调息宁心
《养生论》中提到，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”炎热夏季最宜调养心神，使心神宁静，方可似心中有冰，不感其热。也就是现在常说的“心静自然凉”之意。心烦意乱只会增加热的程度，故应保持清凉的心境，学会调息。夏至时节，昼长夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起。适时午休可以帮助缓解疲劳，养足精神。但对于年老体弱者，应早睡早起，尽量保持每天有7个小时的睡眠时间。
夏至过后，除了健脾，还要养心。要让自己的心神尽量安静，比如可以想象下雪的景象，听些舒缓的轻音乐。这段时间最好晚睡早起，利用午休来调理生息，及时补充水分。

适量运动，以助体能
运动是一年四季必不可少的养生手段之一，但夏季运动要适时适量。应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间段，以早晚运动为宜；夏季锻炼，强度不可过大，以减少汗液消耗。
运动后虽然很热很渴，仍然要控制冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，极易损伤脾胃，引起胃肠功能紊乱。