传统武术扎马步，在现代格斗中是笑话？扯淡！(2)

个人经验而言，老师傅们要求扎马的原因，都有一个共同的理由：马步不稳，发力不好，且容易被攻击下盘时无法招架。
以运动训练的角度分析，一般参与运动的肌肉会分为四类：主动肌，协同肌，稳定肌和拮抗肌。
马步的练习正是稳定性的训练，而稳定性的训练可以有效提升整体动力链（Kinetic Chain）的发力效果。因此，单纯以针对训练是否有效而言，肯定是有正面效益的。
然而，最大的问题在于训练者（包括教练和学员）本身是否知道这个才是训练目的呢？
训练目的的错搭？
首先，如果以马步训练作为核心稳定性训练，那么训练的目标便不应该是大腿的耐力训练。

诚然，不少人将马步训练的目标，认定为「扎马斗耐大赛」！谁能把马步维持得越久，便代表马步越稳，是这样吗？
要知道在实际运动当中，妨碍身体稳定性的不止是肌肉能够维持一个动作多久，而是你的身体针对外来的力量能否维持正确姿势的能力，这是涉及肌肉协调的能力而不是耐力。
好比足球训练，定点的射球和边跑边射球的要求是截然不同的。

因此，如果针对「稳定」来训练扎马，除了维持动作以外，更重要的是有没有外来的刺激（比如推或拉等等，或者一个外在的重量需要维持）来影响扎马者本身的身体稳定性会更为有效。
马步训练其他用处？
我们训练时一般的目标在于身体三大系统：肌肉，骨骼，神经。而针对运动训练，一般都有所谓的「阶段性训练」和「交叉训练」。
「阶段性训练」指的是训练的次序！
单纯的高爆发力如果没有应当的肌肉量支持，等同白费。试想，肌肉最大的力量就只有十公斤，那最高的爆发力也只能是十公斤。