传统武术扎马步,在现代格斗中是笑话?扯淡!(2)
2023-05-02 来源:飞速影视
个人经验而言,老师傅们要求扎马的原因,都有一个共同的理由:马步不稳,发力不好,且容易被攻击下盘时无法招架。
以运动训练的角度分析,一般参与运动的肌肉会分为四类:主动肌,协同肌,稳定肌和拮抗肌。
马步的练习正是稳定性的训练,而稳定性的训练可以有效提升整体动力链(Kinetic Chain)的发力效果。因此,单纯以针对训练是否有效而言,肯定是有正面效益的。
然而,最大的问题在于训练者(包括教练和学员)本身是否知道这个才是训练目的呢?
训练目的的错搭?
首先,如果以马步训练作为核心稳定性训练,那么训练的目标便不应该是大腿的耐力训练。
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诚然,不少人将马步训练的目标,认定为「扎马斗耐大赛」!谁能把马步维持得越久,便代表马步越稳,是这样吗?
要知道在实际运动当中,妨碍身体稳定性的不止是肌肉能够维持一个动作多久,而是你的身体针对外来的力量能否维持正确姿势的能力,这是涉及肌肉协调的能力而不是耐力。
好比足球训练,定点的射球和边跑边射球的要求是截然不同的。
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因此,如果针对「稳定」来训练扎马,除了维持动作以外,更重要的是有没有外来的刺激(比如推或拉等等,或者一个外在的重量需要维持)来影响扎马者本身的身体稳定性会更为有效。
马步训练其他用处?
我们训练时一般的目标在于身体三大系统:肌肉,骨骼,神经。而针对运动训练,一般都有所谓的「阶段性训练」和「交叉训练」。
「阶段性训练」指的是训练的次序!
单纯的高爆发力如果没有应当的肌肉量支持,等同白费。试想,肌肉最大的力量就只有十公斤,那最高的爆发力也只能是十公斤。
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