传统武术扎马步，在现代格斗中是笑话？扯淡！(3)

因此，在训练爆发力之前，针对肌肉本身的训练也是不可少的，而传统的扎马训练事实上也是有效提升肌肉量的训练。

其次，扎马训练本身也可视为是身体姿势调整的训练，在现代社会不少人面对的健康问题正是不良的身体姿态；在运动中，不良的身体姿态也会妨碍动力链的发力，更有会提高受伤风险。
而「交叉训练」的重点，在于以不同的训练模式，来刺激训练者本身的不同能力，从而提升整体表现。
比如长时间的重复相同的的日常训练科目（搏击），不论身心都会带来疲惫。插入「扎马」的训练除了在生理上针对性的提升了大腿耐力，更有可能在心理上让训练者更珍惜日常训练的时间（扎马步太痛苦）。

所以，马步训练的重点，在于教练和学员应用扎马步的训练目的！包括马步训练的目的是否合适？马步训练的安排为了些什么？如果一个训练只是为了填充训练方案，不思考目的，再好的训练也是白费。