人生，不只有诗和远方，还有眼前的苟且，放下完美，才得自在(3)

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追求卓越和过高期待是完美主义的两大特征。
追求卓越就其本身而言是件好事，而期待过高则是一个问题，无论是对于自己，抑或是他人。
斯蒂芬·霍金说，如果你能把期待降到最低，便会对一切心存感激。
改变内心的期待，情绪也会随之而改变，而情绪又会激发行动，促使我们朝着解决问题的方向努力。
对过去纠结不放，表面上看似乎对你有所帮助，但实际上，因为毫无作为，你并没有为事情的解决做出任何实际性的行动。
对于沉没成本，也就是那些无法改变的事实、伤害或不幸，对待它们最理性的方法就是，不管它们的影响有多可怕，你都要接受它们。
当你不再对它们耿耿于怀的时候，也就是真正接受现实的开始，而接受现实才是解决当前困境的第一步，采取行动会紧随其后。
因为此刻，你的内心已经充满了力量，无论你遇到什么，你都有力量捍卫自己。

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当然，还有一些应对过高期待和纠结不放的对策：
1、调整自身期待
花上一分钟审视自己的期待是否合理，我们无法保证自己遇到的每一个人都能力超群、毫无错处，如果期待过高，请把它们适当降低。
2、接受现实
花上一分钟时间，认清过去已经无法改变的事实，否认这一事实，必然会导致内心的纠结。只有先从逻辑角度接受了这一点，才能从感情上认识它。

3、采取行动
直接针对纠结心态采取行动，如果你纠结的是跟谁吵了一架，那就主动与对方和解，或者跟别的朋友出去高兴地玩上一天。如果你纠结的是对方的过失，那就看一下有没有弥补和改善的措施，把重点放在解决问题上。