熬夜到12点等免费高速？看看开夜车的4大危害！(2)

此外，有过长期熬夜的经历，对女性而言会有肥胖，皮肤受损，免疫力下降，内分泌失调进而导致各类妇科疾病的产生；它对男性的危害也有头疼，皮肤受损，甚至严重会影响精子的质量，数量以及成活率，对男性的正常生育会有一定影响。
疲劳驾驶最不提倡，如果有些熬夜避免不了，如从事跑长途运输的司机，其实为了将熬夜的伤害降到最低，熬夜前后也可以在饮食方面上下点功夫来应对。
在熬夜之前，可以补充一些维生素b，维生素能缓解疲劳，增强人体抗压的能力，熬夜容易缺水，所以要准备一些白开水，饿了不建议吃泡面，避免火气大，可以吃水果，面包，清粥小菜等。还有，瘦蛋白质食物，全谷类食品含碳水化合物丰富，如地瓜和燕麦片等全谷类食品都是不错的选择。
熬夜后可以多吃一些胡萝卜，鳗鱼等富含维生素a的食物，还有含有维生素b的瘦肉，鱼肉，猪肝等食物，缓解视觉疲劳，还可以多吃水果，蔬菜，还有蛋白质类食物。