2022年2月阅读书单，推荐《福格行为模型》和《一日三秋》

这个月总共读完5本书，阅读量有所下滑，虽说有半个月属于假期，但正值春节期间，大家都懂的，所以也算是正常。五本书类型差异很大，涉及到有行为学，小说，还有思考乃至元宇宙的内容，有两本可以强烈推荐给大家。
1.《福格行为模型》【美】B.J福格

这本书是微信读书推荐给我的，看到有那么多人阅读，微信推荐率91%的神作，好奇心驱使我看了起来。本书主要就是给我们提供改变自己行为的一些方法，我将其称之为术，基本原理就是从一些小的方面去改变，可以是从一个俯卧撑开始，也可以从只用牙线清理一颗牙齿开始，慢慢的就会改变自己的行为，可能是能做几十个俯卧撑了，可能是把满口的牙齿清理完毕。
书的内容其实很多，但是核心就是以下这一两百字，是我从书中摘录下来的。
行为设计的步骤
明确愿望
探索行为选项
为自己匹配具体行为
从微习惯开始
找到“对”的提示
庆祝成功
ABC三步骤
Anchor　锚点
Behavior　行为
Celebration　庆祝
1．锚点时刻
提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯（刷牙）或某件必然发生的事情（电话铃声响起）。
2．新的微行为
锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个俯卧撑。
3．即时庆祝
完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。
我认为这个方法是很容易掌握，而且也是特别有效的方法，因为我个人之前很多行为也是如此养成，比如几年前我开始跑步，为了让自己能够坚持，刚开始不要求5公里，10公里的，事实上刚开始我是从1公里开始的，而且中途还要走一会儿，那会儿的原则就是千万不要让自己跑的难受得不想跑了。后来就容易了，可以一次性跑20多公里，中途一下不停，后来也没有增加多少，想起了就换上装备跑个8，10公里什么的，真的是一点也没感觉，要不是膝盖受伤了，我估计每年也会去参加一个马拉松。