撸铁和游泳两者密不可分
2023-05-03 来源:飞速影视
有很多朋友疯狂热爱运动,运动的形式多种多样,游泳只是其中之一。因为运动项目对身体的要求不同,在跨项目的时候会存在诸多问题。例如即爱撸铁又爱游泳的朋友咨询我技术问题时,我往往不知道如何下手,因为这会触动他对撸铁的热爱,让他做鱼和熊掌的选择。不过出于我们之间的深厚友谊,为了他的健康着想,我还是把下面的内容分享了给他,毕竟他不是一个专业健美运动员。
肌肉过度肥大对肩关节的影响
游泳运动上肢的驱动比例很大,对肩关节活动幅度要求很高。过度肌肉肥大对肩关节每个方向的都会有影响,在水里游泳时会限制我们的划水幅度。举一个夸张例子,一些健美选手因为背部肌肉练得极其肥大,如果背后很痒,无论是从上边挠还是从下面挠都可能够不到。而上下挠动作的肩关节活动状态正是内外旋,和自由泳抓水、推水的状态一致。
再比如说,很多人撸铁时并不“专业”,缺乏运动训练的基础知识,会把胸和二头作为健美的象征,导致主动肌和拮抗肌之间处于一种非常不平衡的状态,把自己练成了一种圆肩驼背、胳膊伸不直的状态,这种状态能不能影响我们的游泳技术动作?答案是肯定的。
肌肉肥大对浮力的影响
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