4个超级燃脂动作，每天4-6组，刷掉身上多余脂肪(2)

这里小编推荐4个超级燃脂动作，只需准备一张瑜伽垫保护自己即可。这里的训练强度有所增加，适合有训练经验的人。你只要保证高质量完成，一个月瘦个5-6斤是没有问题的！
燃脂动作1. 俯卧撑

俯卧撑在这里不是训练胸部，不需要你快上慢下的节奏，而是需要你在30秒内尽可能多完成，也就是越多越好，在30秒训练后休息30秒，进入下个动作。女性做不来标准的俯卧撑动作，可以改为跪式俯卧撑！
燃脂动作2. 深蹲

深蹲在这里不是为了练腿，而是需要它多肌群协作，提臀瘦腿，同时刺激身体消耗更多能量。同样也是在30秒内尽量多做，但前提保证动作规范，膝盖略微超过膝盖即可。30秒后进入下一个动作。
燃脂动作3. 箭步跳