为什么惊蛰后接下来的15天尤其要少说话？(4)

②静坐：养心安神
静坐不仅对身体好，工作效率也可以提高。长久的练习“专注”这件事，人的杂念少，气会很顺，身体很好。
古人认为盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。气定则神闲，神闲则性静。
两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然就好……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

中午没空午休的朋友，也可以抽一点点时间，听一首放松的歌曲，尝试一下静坐这件事。
即使再忙，内心有许多美好的愿望，也请你不要忘记爱护自己的身体，慢一点，照顾好它。
③早睡养阳，早起更要早睡！
春天想要阳气生发的好，晚上就一定要藏好，这样第二天才能顺利早起。
白天阳气在外，人可以运动、思考，做自己喜欢的事，这些都需要阳气提供动力，但时间长了阳气也会累，阳气也需要受体内阴精濡养，提供营养。
从天地和人体阴阳一天内的变化规律看，在阴气最盛的子时睡眠最好，即避免阳气受伤，也能让体内的阳气得到更多的养护。

同时早睡才能保证早起，保证第二天阳气跟着太阳升起，而不是郁在体内，让人出现上火的症状。
最近很多人都睡不好，一个是节气变动，气血重新调整，一个是春天本来就容易肝火旺盛，这股火上扰心神，所以睡不好、睡不着。
特别是平时：
容易急躁
爱生闷气