孩子脾虚、爱积食,“面部”或有4表现,占一个,也要仔细“盘查”(3)

2023-05-03 来源:飞速影视
脾胃不好,爱积食,日常做好4件事,健脾开胃,胃口越来越好
第一件:补充膳食纤维
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维主要存在于银耳、木耳、菌菇类及海藻类食物中,可溶性膳食纤维的通便效果优于不可溶性膳食纤维。
大家比较熟悉的各种绿叶蔬菜、根茎类的蔬菜中,不可溶性膳食纤维含量丰富,其他营养素如水溶性维生素和矿物质含量也很喜人,对防控高血压、延缓餐后血糖、防止能量摄入过量都很有帮助。
所以,正常成年人每天至少要吃400~ 500克的绿叶蔬菜,不仅对通便有帮助,还能够增强 脾胃的功能,对人体健康的作用更是不容小觑。

孩子脾虚、爱积食,“面部”或有4表现,占一个,也要仔细“盘查”


第二件:揉腹
揉腹健胃消食适当揉腹也能促进肠道的蠕动,帮助加快大便的排出。
揉脐腹法一般选择在夜间入睡前进行。在按摩前,要求先排空小便,洗净双手,在站立或仰卧的姿势下,放松全身。左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手,上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针按揉50次。按揉时力度要适中,呼吸自然,可以帮助缓解便秘,增强脾胃功能。

孩子脾虚、爱积食,“面部”或有4表现,占一个,也要仔细“盘查”


第三件:捏脊
换句话说,就是捏脊梁骨,从尾椎骨一直捏到脖子。
捏时,不必拘泥于穴位,因为脊柱的两侧督脉和足太阳膀胱经所经之处,捏脊能对身体起到全面的保健作用。
它可以健益脾胃、督一身之气,还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。用手揉搓脊柱及其两侧也方便快捷。力度可大可小,总之搓得发热为止。
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