孩子脾虚、爱积食，“面部”或有4表现，占一个，也要仔细“盘查”(3)

脾胃不好，爱积食，日常做好4件事，健脾开胃，胃口越来越好
第一件：补充膳食纤维
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维主要存在于银耳、木耳、菌菇类及海藻类食物中，可溶性膳食纤维的通便效果优于不可溶性膳食纤维。
大家比较熟悉的各种绿叶蔬菜、根茎类的蔬菜中，不可溶性膳食纤维含量丰富，其他营养素如水溶性维生素和矿物质含量也很喜人，对防控高血压、延缓餐后血糖、防止能量摄入过量都很有帮助。
所以，正常成年人每天至少要吃400~ 500克的绿叶蔬菜，不仅对通便有帮助，还能够增强 脾胃的功能，对人体健康的作用更是不容小觑。

第二件：揉腹
揉腹健胃消食适当揉腹也能促进肠道的蠕动,帮助加快大便的排出。
揉脐腹法一般选择在夜间入睡前进行。在按摩前，要求先排空小便，洗净双手，在站立或仰卧的姿势下，放松全身。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手，上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。按揉时力度要适中，呼吸自然，可以帮助缓解便秘，增强脾胃功能。

第三件：捏脊
换句话说，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。
捏时，不必拘泥于穴位，因为脊柱的两侧督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用。
它可以健益脾胃、督一身之气，还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。用手揉搓脊柱及其两侧也方便快捷。力度可大可小，总之搓得发热为止。