抵制诱惑的七种方法(2)

此外，我们可以通过做出过多的决定来耗尽自己。
“当前的工作检验了以下假设：选择存在隐性成本，该成本超出了负责结果的成本或考虑期权的成本。具体来说，选择过程本身可能会消耗掉自己的一些宝贵资源，从而使执行职能人员无法进行其他活动。因此，决策疲劳会削弱自我调节能力。”
该怎么办？即使大流行已经结束，以下是一些实用的提示（是的，总有一天会结束）：
1.简化计划。承诺一项策略，承诺后不要谈判。例如，在用餐前，先考虑要吃什么，要吃多少食物或从菜单中完全放弃食物。在购物前决定要花多少钱。尽管许多人认为计划和坚持计划过于严格，但实际上，它确实减轻了必须一遍又一遍地做出新决定的麻烦。
2.确定优先顺序。不要一次将自己限制在太多层次上。Vohs建议不要将您要做出的每个决定都放在“紧急”类别中，而是要明智地选择您的决定。如果您必须参加马拉松比赛，也不要训练新工作并节食。
3.实施例程。不必对小事做出决定，只需遵循一个简单的例程即可。例如，在您经常购物的商店购物，而不是尝试新的昂贵的在线商店。如果要避免酒精或卡路里，请避免常规设置某些设置，例如

4.外包。如果可以并且对健康的生活有意义，请其他人代您做决定。
5.满意。这个奇怪的词只是意味着当事物“足够好”而不是完美时就满足并接受事物。有关更多信息，请阅读我的文章“寻求完美？有更好的方法”。
6.补充货源。如果您过多的自我控制和决策能力使自己筋疲力尽，请在大自然中散散步，在泡泡浴中放松身心，冥想。
7.侧身走。 有时候，在过度控制自己之前，最好先吃一点巧克力或喝一口柠檬水。不要让自己对某件事过于热衷。Vohs建议：有时，请给自己一点，并接受侧身。虽然这对于糖来说对我来说不起作用，但对购物和其他东西来说对我来说却有效。
求饶！认识自己，对自己好一点，好吗？