尼采：那些杀不死你的，终将使你变得更强大；专家：事实未必如此(2)

针对PTSD的研究表明，一个人如果在灾难前经受4个或更多的压力源，并且压力程度已经超过了“严重性阈值”，那么患PTSD的风险就会增加。
而针对MDD的研究则显示，在灾难前哪怕是单个压力源，都会增加人们在灾后患上MDD的风险。这样一来，如果已经在承受多个压力源的话，那么灾后患上MDD的风险会非常高。

最后研究人员得出的结论是，经历过多种压力和创伤的智利灾难幸存者，与很少经历或是没有经历过压力的智利人相比，患灾后心理障碍的风险更大。
在我看来，那些杀不死自己却又能让自己更加强大的，归根结底是当事人在面临困境和压力时，能够妥善处理好自己的情绪和内心变化。否则，只能徒增更多的困境。
就像甄嬛可以在绝境中翻盘，除了策略精准之外，内心的更加强大才是根本。如果只是经历了之前的遭遇，而自己没有任何变化的话，即便是回宫，也不过是任人鱼肉而已。

02培养自己的创伤修复能力，才是在“不被杀死”之后更加强大的“法宝”
虽说研究结果有些悲观，但创伤和逆境的经历，增加的是心理障碍产生的概率，且是在遭遇创伤时患病的概率。因此，只要我们处理得当，仍然可以让自己强大。
在《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法》一书中，作者就针对日常生活中常见的心理创伤因素做了一一讲解，并提供了紧急情况下的应对之法。它们包括：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。
它并不是告诉我们在重大创伤降临时如何自救，而是教会我们如何处理生活中那些小的挫折，毕竟我们遭遇重大创伤或灾难不是常态，而平时的小创伤处理则更为关键。而且书中还指出，我们平时并不会很有目的地治疗心理创伤，主要是因为缺少工具和方法，而且我们在生活中所遇到的一些挫折，并没有到需要心理干预的程度。