「十指连心」竟然是真的！手指小信号看出心脏大问题，快自查！(2)

3. 杵状指
杵状指是指手指或脚趾呈畸形表现，因为长得像棒杵，因此而得名。
杵状指明显特征
末端指节明显增宽增厚
指甲从根部到末端呈拱形隆起
指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角 ≥ 180°
根据已有研究，心血管疾病和肺部疾病都和杵状指密切相关。当出现发绀型先天性心脏病、亚急性感染性心内膜炎、动脉瘤等心血管疾病，都会使肢体末端持续处于缺氧状态下，此时血管活性物质水平升高，导致局部微循环的血管开放，从而形成杵状指。
八招保护心脏健康
1、多摄入膳食纤维
多吃富含膳食纤维的食物可降低血压和胆固醇，避免血脂过高引起脂肪在血管中堆积，进而起到预防心脏病的作用。
日常饮食中，可以多摄入全谷物、果蔬、燕麦、豆子和坚果，都可增加膳食纤维的摄入量。

2、增加维生素D的摄入
维生素D可促进钙吸收、调节血压、改善心脏功能，使心血管病患者早逝风险降低30%。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0～64岁每天的维生素D推荐摄入量为10微克，65岁以上老年人每日推荐摄入15微克。
维生素D多存在于富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类中，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，以及经过晾晒的干蘑菇、蛋黄、动物内脏、奶制品、谷物中。
此外，每天晒30分钟太阳，是补充维生素D的好方法，可选择在早上10点、下午4点左右的时间进行。