「十指连心」竟然是真的！手指小信号看出心脏大问题，快自查！(3)

3、增加辅酶Q10的摄入
辅酶Q10是天然存在于我们体内细胞的成分，它存在于我们自己体内细胞的线粒体内膜上，是我们体内调节细胞代谢的重要物质，是我们体内供应细胞精力和活力的力量源泉，提供每天心脏跳动所需的能量。
辅酶Q10具有抑制血脂肪过氧化的作用。血脂肪过氧化过程会促进自由基的形成，引起心脏类疾病。辅酶Q10不仅可以保护心脏，还被用于辅助治疗心脏类疾病。我们可以通过食用动物内脏来补充辅酶Q10，大豆、花生、芝麻、开心果等也含有少量的辅酶Q10。
4、补充卵磷脂
卵磷脂被称为血管清道夫。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能降低胆固醇，避免胆固醇凝结，防止血管阻塞，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，预防动脉硬化引起的心绞痛。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂，牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。
5、戒烟
烟草中的尼古丁会导致人体血液循环加快，血压升高，血液痉挛，而且还会造成毒素的堆积。戒烟可以有效防止心绞痛和猝死的发生。
6、适量运动
可通过适度锻炼排解压力和负面情绪，若心中的怨气无法及时得到宣泄，就会导致身体紧张，引发血压上升，对心血管系统造成危害。每天运动30分钟，可使压力缓解30%。

7、保证睡眠
睡眠对减轻压力、提高情绪、增加敏锐度、补充精力和改善心脏健康都有重要作用。
尝试比往常早半小时上床睡觉，关闭所有电子设备，保证每晚有7~8小时高质量的睡眠，有助降低心脏病发作风险。
可以多食用大米、黄豆、南瓜、大蒜以及茶叶等食物，这些食物中均有γ-氨基丁酸（也被称为GABA），可以较好缓解精神压力，调节情绪和改善睡眠。此外酸枣仁能提升人体GABA含量，促进GABA受体表达，有助于养心和安神。
8、定期体检