「十指连心」竟然是真的!手指小信号看出心脏大问题,快自查!(3)
2023-05-20 来源:飞速影视
3、增加辅酶Q10的摄入
辅酶Q10是天然存在于我们体内细胞的成分,它存在于我们自己体内细胞的线粒体内膜上,是我们体内调节细胞代谢的重要物质,是我们体内供应细胞精力和活力的力量源泉,提供每天心脏跳动所需的能量。
辅酶Q10具有抑制血脂肪过氧化的作用。血脂肪过氧化过程会促进自由基的形成,引起心脏类疾病。辅酶Q10不仅可以保护心脏,还被用于辅助治疗心脏类疾病。我们可以通过食用动物内脏来补充辅酶Q10,大豆、花生、芝麻、开心果等也含有少量的辅酶Q10。
4、补充卵磷脂
卵磷脂被称为血管清道夫。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,能降低胆固醇,避免胆固醇凝结,防止血管阻塞,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,预防动脉硬化引起的心绞痛。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂,牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。
5、戒烟
烟草中的尼古丁会导致人体血液循环加快,血压升高,血液痉挛,而且还会造成毒素的堆积。戒烟可以有效防止心绞痛和猝死的发生。
6、适量运动
可通过适度锻炼排解压力和负面情绪,若心中的怨气无法及时得到宣泄,就会导致身体紧张,引发血压上升,对心血管系统造成危害。每天运动30分钟,可使压力缓解30%。
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7、保证睡眠
睡眠对减轻压力、提高情绪、增加敏锐度、补充精力和改善心脏健康都有重要作用。
尝试比往常早半小时上床睡觉,关闭所有电子设备,保证每晚有7~8小时高质量的睡眠,有助降低心脏病发作风险。
可以多食用大米、黄豆、南瓜、大蒜以及茶叶等食物,这些食物中均有γ-氨基丁酸(也被称为GABA),可以较好缓解精神压力,调节情绪和改善睡眠。此外酸枣仁能提升人体GABA含量,促进GABA受体表达,有助于养心和安神。
8、定期体检
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