疲惫不堪的一代人，你的身体正在向你发出“深度休息SOS”

近期英国广播公司BBC报道，受疫情影响，全球各地许多人都遭受失眠困扰。英国研究人员发现，新冠期间英国失眠人数从之前的六分之一上升到四分之一。有调查显示，封城中，中国的失眠率从14.6% 上升到20%。一些专家甚至开始把这种现象称为“新冠失眠”( coronasomnia或 Covid-somnia)。
进入疫情第二年，长期的社交疏离、日常生活受到干扰、工作与生活界限模糊以及未来的不确定性等还会让更多人遭遇失眠。无论有无疫情，失眠都令人难以忍受，特别是长期、经常失眠可能导致健康问题：包括肥胖、焦虑、抑郁、心血管疾病和糖尿病等。
美国梅奥诊所睡眠专家奥特丘勒表示，如果你经历失眠，你并不孤单。他说，新冠所带来的种种变化是导致全球许多人失眠的主要原因。“休息赤字”已经成为当下全球面临的普遍问题。
为解决当今社会普遍面临的“休息赤字”问题，英国心理专家克劳迪娅•哈蒙德曾集合了一批科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计了一项”休息调查（Rest Test）“，集中两年时间，对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究，调查结果中显示：
2/3的受访者都觉得自己没有得到足够的休息，并且希望得到更多的休息。女性每天的平均休息时间比男性少 10 分钟。同样，具有看护责任的人休息时间也较少。但是年轻人，无论男女，无论是轮班工作还是传统的全职工作，都觉得他们的休息时间最少。
我们大多数人经常会被一系列看似永无止境的任务压得喘不过气来。现代的工作、生活和技术已经紧密结合在一起，使 21 世纪初的生活要求不断得到提高。智能手机的出现，让我们随时处于待命状态，因为我们知道，即使我们在休息时，任何人都可以随时打断我们的休息。

“我们想要更多的休息，我们可以休息得更多，我们或许休息得比我们以为的要多，但我们确实感到没有休息好。”
由于现代社会充斥着过多干扰，“好好休息”这件小事彷佛已成为一件奢侈品，但它对于我们每个人来说着实是一件必需品。
英国心理专家哈蒙德在《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中，为我们列举了全球135个国家，18000人参与的“Rest Test”中，得出全球排名前10的最为安心且有效的“深度休息法“，同时也是焦虑时代治愈自己的10个“无毒无副作用”的心理学疗法，相信总有一款可以治愈缓解你的失眠和焦虑困扰：