疲惫不堪的一代人,你的身体正在向你发出“深度休息SOS”
2023-05-21 来源:飞速影视
近期英国广播公司BBC报道,受疫情影响,全球各地许多人都遭受失眠困扰。英国研究人员发现,新冠期间英国失眠人数从之前的六分之一上升到四分之一。有调查显示,封城中,中国的失眠率从14.6% 上升到20%。一些专家甚至开始把这种现象称为“新冠失眠”( coronasomnia或 Covid-somnia)。
进入疫情第二年,长期的社交疏离、日常生活受到干扰、工作与生活界限模糊以及未来的不确定性等还会让更多人遭遇失眠。无论有无疫情,失眠都令人难以忍受,特别是长期、经常失眠可能导致健康问题:包括肥胖、焦虑、抑郁、心血管疾病和糖尿病等。
美国梅奥诊所睡眠专家奥特丘勒表示,如果你经历失眠,你并不孤单。他说,新冠所带来的种种变化是导致全球许多人失眠的主要原因。“休息赤字”已经成为当下全球面临的普遍问题。
为解决当今社会普遍面临的“休息赤字”问题,英国心理专家克劳迪娅•哈蒙德曾集合了一批科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计了一项”休息调查(Rest Test)“,集中两年时间,对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究,调查结果中显示:
2/3的受访者都觉得自己没有得到足够的休息,并且希望得到更多的休息。女性每天的平均休息时间比男性少 10 分钟。同样,具有看护责任的人休息时间也较少。但是年轻人,无论男女,无论是轮班工作还是传统的全职工作,都觉得他们的休息时间最少。
我们大多数人经常会被一系列看似永无止境的任务压得喘不过气来。现代的工作、生活和技术已经紧密结合在一起,使 21 世纪初的生活要求不断得到提高。智能手机的出现,让我们随时处于待命状态,因为我们知道,即使我们在休息时,任何人都可以随时打断我们的休息。
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“我们想要更多的休息,我们可以休息得更多,我们或许休息得比我们以为的要多,但我们确实感到没有休息好。”
由于现代社会充斥着过多干扰,“好好休息”这件小事彷佛已成为一件奢侈品,但它对于我们每个人来说着实是一件必需品。
英国心理专家哈蒙德在《深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中,为我们列举了全球135个国家,18000人参与的“Rest Test”中,得出全球排名前10的最为安心且有效的“深度休息法“,同时也是焦虑时代治愈自己的10个“无毒无副作用”的心理学疗法,相信总有一款可以治愈缓解你的失眠和焦虑困扰:
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