疲惫不堪的一代人,你的身体正在向你发出“深度休息SOS”(2)
2023-05-21 来源:飞速影视
排名NO.10 正念
正念最好的一点是,你可以很容易地将它融入日常生活。美国社会心理学家艾伦 · 兰格认为,即使人们做得很少也会从正念中获益。在她看来,我们不需要一动不动地坐着正式地冥想。其实,“简单地留心事物”就可以提高我们的幸福感。我们通过有意关注任何变化——工作中的,我们看到的人身上的,或者我们走过的街道上的——来保持参与感和兴趣。她还认为这有助于我们获得平静、克服沮丧,因为我们开始接受:很少事情是一成不变的,大多数事情都会改变。
排名NO.9 看电视
说句实话,看电视是我最喜欢的放松方式之一。我越觉得累,就越想打开电视。坐下休息,跷起双脚,这不需要耗费任何体力,也几乎不需要耗费任何脑力。如果节目不错,我会完全沉浸其中, 沉浸在别人的生活中而忘却了自己的生活。最重要的是,我可以和我的伴侣分享这些经历。我们开心地坐在一起,相互陪伴,除非必要,否则我们不说话。
适度观看电视不会有什么坏处。若我们把晚上看电视重新定义为辛苦工作一天后应有的奖励,而非懒惰的表现,这或许有助于问题的解决。是的,我们可能有些事情应该做,但我们总是会有一些事情要做。不要整晚看电视,但是,为了从中获得好处,恢复精神,我们可以看看电视。
排名NO.8 空想
正如我们所知,我们感觉在休息时,大脑也从未停止过运转。有时,当思想漫游之时,大脑在某种程度上甚至更加繁忙。
空想的能力和专注于工作的能力同样重要。就研究而言,这是一个崭新的领域。或许有一天,当我们对它有了更好的理解,找到了如何激发有益的思想漫游,而非担忧和反刍式思考,那么,空想或许会成为一种处方。它是一种自然状态,可以在任何地点实现。然而,我们似乎需要获得许可,找到一处庇护所,才能安全地开始神游。
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