疲惫不堪的一代人,你的身体正在向你发出“深度休息SOS”(6)

2023-05-21 来源:飞速影视
看电视时,你可以按暂停键、后退键,或者关掉电视,虽然我们通常不会这么做。多伦多大学的雷蒙德· 马尔发现,一旦我们开始看一部电影或一个电视节目,就很可能从头看到尾,因为大多数时候我们是与他人一起看电视的。读一本书就不一样了。除了最扣人心弦的惊悚小说,我们不太可能一口气读完。甚至当我们在专心读书时,我们可以不假思索地停下来,翻回到前面重读几段,或读到某个地方时完全睡着了。这一切都意味着我们花一段时间才能读完一本书,但这让阅读变得轻松。

疲惫不堪的一代人,你的身体正在向你发出“深度休息SOS”


我们按照自己的节奏和方式读书。这意味着我们可以掌控读书时的情绪。因为我们是和作者一起在脑海中共同塑造人物,我们可以决定把恶棍塑造得多么可怕,或者把英雄塑造成多么勇敢。如果我们愿意,我们可以虚构出一条和我们的街道一样的街道,或者我们可以想象故事就发生在离我们家不远的地方。我们可以让故事中的人物看起来像我们的熟人,也可以让他们完全像外国人。作者虽然设定了一些规定,但我们仍有很大的创作自由。
研究者询问 3 000 多人,了解他们上周花了多少时间阅读书籍、杂志或报纸。41% 的人什么也没读,剩余的人则热衷于阅读。在对这些样本进行追踪的 10 年间,有 1/4 的人去世了,但热衷于阅读的人比那些只看报纸和杂志的人平均多活了将近两年,这可以说是书虫的一个福音。研究肇始,健康、财富和教育这些因素都纳入了考察范围,尽管这种差异仍然存在。令人惊讶的是,一个坐着进行的活动居然对健康有积极影响,也许阅读是一种比我们所认识到的更特殊的休息方式。
本文整理自《深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》,克劳迪娅•哈蒙德著,中信出版集团出版,版权归作者及本书所有,转载请务必注明作者及作品出处。

疲惫不堪的一代人,你的身体正在向你发出“深度休息SOS”


《深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》
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