一到春天就哈欠连天？学会这三个妙招，助你顺利脱“困”！(2)

因此，不建议过度摄入高蛋白、高脂肪、高油、高糖等各类能量较高的食物，特别是虾、蟹、海腥类发物要尽量避免。
早睡早起，适当运动
早睡早起，可以保证充足睡眠。
同时，适当做一些肌肉拉伸、静坐、散步等轻量运动，并配合呼吸调整（吸呼比为1:2或1:3），有助于提升机体阳气，缓解疲劳。
此外，缓解春困还在于养肝。宜养血使血液充足，归藏于肝，则疏泄正常，自然就精力充沛。

春困或是疾病信号
正常情况下，春困一般不会持续太久。
如果每天都感觉困顿不堪、精神疲劳，通过休息或各种调理都无法改善，就要引起警惕，可能是身体已经出现某些疾病的征兆。
高血压
如果经常犯困，同时伴有头晕或颈项部板滞不适感，甚至一过性眩晕，很多人会误以为颈椎病发作，这时要监测一下血压，极有可能为血压升高的症状。
贫血
经常倦怠嗜睡，合并气短、胸闷，甚则心慌，如果平时月经量比较多的女性，这时要警惕贫血的可能。
脑血管意外
患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性基础疾病者，如果出现频繁连续哈欠，伴有肢体麻木无力、头晕头痛、反应迟钝等症状，极有可能是中枢神经系统或脑血管问题，要引起重视。
缓解春困，请记住四句话：
春困不是病，还是要警惕；早睡又早起，主动来休息！
上观号作者：上海静安