64本面向未来生活的好书，早读早受益！(4)

3）跑者入门必备
11.《跑步圣经》
一本让你成为艺术家、英雄和圣人的书
这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。
通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。
12.《马拉松训练宝典》
每个跑者梦寐以求的必备跑步大全！
这本训练宝典包罗万象——运动营养师关于营养和减肥等热门（以及棘手）问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……
不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。
13.《耐力》
一部教你量身定制训练计划的实用指南
你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗？
菲利普·马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“最好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。
14.《姿势跑法》（实践篇）
跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法
《姿势跑法》（实践篇）包含了102张真人动作示范图解，更方便读者参照学习。
跟随10堂循序渐进的姿势跑法核心训练课程，你会轻松地掌握这一全新跑步模式，从而实现跑得更快、更有效率，降低受伤概率的最终目标。
15.《跑者常见疼痛手册》
跑步常见的20多种伤病及解决方案
在《跑者常见疼痛手册》中，运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。
书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”；另外，作者全面解析了伤病成因，并从中西医两个角度给到治疗建议，还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。
4）极限生活——换一种活法
16.《触及巅峰》
看三支骁勇善战的队伍如何冲击地球三极
在极度恶劣的自然条件之下，经历极致的濒死体验，是一种什么感受？
普利策历史奖得主爱德华·拉森，通过实地考察和查询大量的资料文献，将1909年前后的极地探险故事尽数收录到《触及巅峰》中，为我们展现人类探险史上的高光时刻，让你读懂人类追求极限的原动力、极限状态下团队协作的经验及其深远影响。