那些精疲力尽的时刻，应该怎样度过？

许多人都有这样的困惑: 你总是精疲力尽，烦躁不安，感觉自己没有成就，没有受到赏识。你全身心都在想着辞职。但这是最好的选择吗？最终只有你自己才能知道什么对你才是正确的。但是这里有个研究可以帮助你决定是否去挽救你现在的工作，或者你和现在的职位之间的不匹配是否太大以至于需要寻找一份新的工作。

根据世界卫生组织的说法，很多各式各样的模型都有助于解析和预测职业倦怠，而职业倦怠现在已经成为官方的医学诊断。其中一个被称为工作生活的区域模型(分别来自于加州大学伯克利分校和阿卡迪亚大学的 Christina Maslach 和 Michael p. Leiter 的研究)指出了6个你可能会经历的导致倦怠的失衡区域。作为一个时间管理教练，我看到一些人可以在这些领域的一个或多个中做出积极的转变，然后愉快地保持在他们当下的位置，而其他人则是发现这种不匹配度仍然太大，并决定是时候继续前进了。这里有六个可能导致精疲力竭的方面，以及你可以尝试补救的方法。
1. 工作量。当你的工作量与能力相匹配时，你可以有效地完成工作，有机会休息和恢复，并且有时间进行专业成长和发展。当你长期感到超负荷时，这些恢复平衡的机会就不存在了。
为了解决你的工作压力，要评估你在这些关键领域做得怎么样: 计划你的工作量，优先安排你的工作，委派任务，适时拒绝，放弃完美主义。如果你还没有做过这些事情中的一件或多件，试着在这些时间管理技巧领域先取得进步，然后看看感觉如何。对于许多人来说，尤其是那些喜欢取悦别人的人，积极主动地减少工作量可以显著地减少倦怠感，并且能得到休息空间。

2. 缺乏控制感。感觉自己缺乏自主权，缺乏获得资源的机会，缺乏对影响你职业生涯的决定的发言权，这些都会对你的幸福感产生负面影响。如果你发现自己失控了，退一步问问自己，“到底是什么让我有这种感觉? ” 例如，你的老板会不分昼夜地联系你，让你觉得你需要随时待命吗？你的工作重点是否经常改变，所以你永远无法获得成功？或者你仅仅是在你的物质或人力资源方面没有足够的可预测性来有效地完成你的工作？然后问问自己，你能做些什么来改变这种情况。有没有可能与你的老板讨论这个问题，以建立更好的界限，而不是全天候回复信息？你们能否达成一致意见，保持某些优先事项不变？或者，如果你们交流了你们需要的东西，你是否有更多的资源？一旦你考虑了这些领域，你就可以看到你可以做什么来影响你的环境，而不是不管你说什么或做什么都不会改变。