那些精疲力尽的时刻，应该怎样度过？(2)

3. 奖励。如果你的工作所获得的外在奖励和内在奖励与你付出的努力和时间不相匹配，那么你很可能会觉得这种投入不值得这种回报。

在这些情况下，你需要审视自己的内心，确切地决定你需要什么才能得到恰当的赏识。例如，你可能需要要求加薪或升职。也许你需要更多的正面反馈，和你的老板面对面交流。或者你可能需要利用你已经积累的奖励，比如使用你在特别忙碌的加班后赚取的补休。试验看看哪些奖励会使你感到所做的事情对你来说是值得的，以及在你目前的工作环境中是否有机会获得更多这些奖励。4. 社区。你和谁一起工作？这些关系有多少支持度和信任度？在许多情况下，你不能选择你的同事和客户，但是你可以改善动态。这可能就像花时间问问别人一天过得怎么样一样简单——而且要认真倾听。或者给某人发一封邮件，让他们知道你很欣赏他们的演讲。或者选择用一种尊重的，不带偏见的方式来交流一些困难的事情。职业倦怠是会传染的，所以为了提升你的个人参与度，你必须转变团队的士气。
如果发现你已经做了所有你能做的，而其他人仍不能或不想改善关系，那么你可能需要考虑换工作。
5. 公平。想想你是否认为自己得到了公平公正的对待。例如，你的贡献是否得到了认可，还是其他人得到了表扬，而你的工作却没有被注意到？其他人是否总能让最后期限延长，或者获得额外的资源，而你都没有？
如果你觉得缺乏公平会加剧你的倦怠，那就说出来吧。有时候，人们没有意识到自己的偏心，或者是要在你提出要求之后才会有所动作。你可以要求作为演示作品制作的一份子得到认可与介绍，或者要求更多的时间和资源。如果你觉得回应似乎仍旧不公平，你可以考虑用一种礼貌的方式提出来: “我注意到芝加哥团队多花了一周时间来完成他们的项目，而这个项目原本应该和我们的项目在同一天完成。你能帮我弄清楚为什么我们的团队不能也这么做呢? ”

6. 价值观不匹配。如果你过于重视的东西不被公司重视，那么你努力工作和坚持不懈的动力就会显著下降。理想和动力往往在个人和组织中根深蒂固。当你评估这种精疲力尽的状态时，你需要仔细思考，将你个人的价值观与组织的价值观相匹配对你来说有多重要。还要考虑到公司的领导是否已经改变了他们的价值观。环顾四周，问问自己: 我的老板、我的团队和我的组织是如何做决定和投入资源的？我对这些潜在动机的想法感觉良好吗？他们是否对改变持开放态度？如果你有强烈的价值观，而那些在组织中有影响力的人和你不同时，你可能需要寻找一个更和谐一致的地方去。