女子为入睡每天扛12小时沙袋，医生惊了...网友却说：有共鸣！(3)

对于有睡眠障碍的市民，医生建议， 类似人群要纠正对睡眠的不良认知，短时间内睡不着不需要过度焦虑，通过自我心理调节、疏导、配合良好的睡眠习惯是可以缓解的。
在家里做好良好的睡眠卫生，比如创造一个舒适的睡眠环境，规定作息时间，几点起床几点睡觉，睡前不能玩手机或者看电视，或者做一些很兴奋的事情；
在睡眠卫生的基础上，可以做一些睡眠控制，告诉自己，床就是用来睡觉的，不要在床上做一些无关紧要的事情。
白天尽量避免在床上时间太长，建议多户外活动，这些都有助于睡眠。如果经过上述情况还是不能够改善，或者失眠比较严重的，还是建议就诊专科医院，和医生一起解决这个问题。
转自：江苏新闻
来源：西湖之声