岁月从不败美人！2大女神同框，都年过半百，状态年轻，风韵犹存(3)

瑜伽不仅能美容养生，还有减肥功效，每天坚持做一些瑜伽，能改善失眠、便秘，对生活压力大的人群也是非常好的解压方式。下面就来介绍几个适合我们平时做的瑜伽动作。
1.骆驼式

跪立在瑜伽垫上，双膝打开与胯部同宽，上半身垂直挺直向后慢慢倒，过程中膝盖和腿部发力保持身体平衡，两手往后伸直抓住脚后跟，肩膀向后舒展开，头部放松抬起，此动作保持2分钟。
2.猫式

双膝分开与胯同宽跪姿，脚背接触地面，双手撑地打开与肩同宽，吸气时脊椎放松，呼气时收紧腹部，双手慢慢向前伸直，上半身随之趴伏，下巴抵在瑜伽上，保持三分钟。
3.上犬式