岁月从不败美人！2大女神同框，都年过半百，状态年轻，风韵犹存(4)

双腿伸直接触地面，双手撑住上半身，双肩下沉避免耸肩，抬头向上。每次练习大概停留八到十个呼吸。
4.下犬式
脚背和膝盖接触地面跪姿，双手撑住上半身，腹部微收，脊柱延展，脚尖回勾住地面，然后膝盖向上离开地面，双臂伸直往下压的同时膝盖往上蹬直，臀部向上抬高，脚后跟向下踩实地面，一步一步循序渐进的进行，该动作保持两到三分钟即可。

这几个动作在瑜伽当中很受欢迎，多加练习能达到很好的瘦身塑形效果，还能排毒养颜促进血液循环，搭配充足的作息和营养的饮食更能达到事半功倍的效果，对于每天面对电脑手机的当代年轻人来说也是很好的改善脊椎僵硬酸痛的好方法。

如果青春留不住，那就尝试留下美丽的容颜。每天来点小瑜伽，下一个不老女神就是你啦。