女性补血的黄金周在那几天？应多吃这些食物

月经结束后的7天，即生理周期第7-14天是补血的最佳时期，女人要补血护肤就要好好把握这7天的最佳黄金时间。补血黄金周应该多吃哪些食物呢？

1、在这7天中，多吃一些补血食品。
谷类：如黑米、黑豆、黄豆、蚕豆、红皮花生、小米、黑芝麻等。
水果类：桂圆、桑葚、葡萄、红皮花生、红枣等。
蔬菜类：黑木耳、南瓜、胡萝卜、西红柿、香菇、油菜、菜花、菠菜、金针菇等。
肉类：动物血、瘦肉、猪肝、牛肉、乌骨鸡等。

2、各种食物补血的黄金搭配
黑木耳红枣粥、红枣桂圆粥、香菇瘦肉粥、党参牛肉煲等。饮食搭配种类广泛，形色多样，根据季节常变换品种。同时，在烹饪食物时需要精工细作，以软烂易消化为主，食用时最好少吃多餐，不宜过饱过饥。
3、四物汤
四物汤是中药的里的补血名方，有补血调血、活血化瘀、温经散寒的功效。若养成从年轻时就服用的习惯，可减缓脏腑生理机能老化的速度，并使脸色红润及肌肤光滑，看起来更为年轻。
做法：当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克。用水煎取汤，每天服用三次，每次温热后空腹服用，连续服用一个星期。