念自然科普:夏季是补血黄金季,这些方法帮助快速补充血气
2023-06-01 来源:飞速影视
夏天,很多人会觉得身体劳累、倦怠,无精打采,对什么都不感兴趣,甚至食欲不振,不想吃饭,这其实是气血不足的反应。这是由于夏季,人的气血会向外走,传到体表。外在的气血越旺盛,而内在的气血就会越虚。可以说气血不足是百病之源,气血不足就会生百病,尤其对于女性而言,就更为重要。
为什么女性更容易气血不足呢?
由于女性的生理结构与男性不同,女性每个月都会来月经,这时就会导致气血亏损。其次是因为后天因素影响:1.饮食不规律。一些女性为了减肥,会采取节食的方式,而长期节食饿肚子,没有满足日常基本的营养摄入,就会损伤脾胃,而脾是气血液生化之源。脾胃虚弱,就会使气血不足。2.缺乏运动。长期久坐没有运动,会造成体内气血循环不畅,影响气血生成;3.过度疲劳。长期处于疲劳状态,没有及时调整休息时间,这样无疑是在透支着身体健康,气血不足会更加严重;4.长期熬夜。
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(图源网络)
夏季会更加容易气血不足,所以一定要想办法补充气血,避免气血严重亏损,只有气血及时的得到补充,才能顺利度过“苦夏”,避免受夏季湿热的影响,损伤体内正气。补充血气要在饮食上保持规律,并且做到“三少四多”。
在饮食上少吃这三种食物
一、凉性水果
如山楂、草莓、西瓜等这些水果本身就是寒性的,再加上夏季贪凉,将这些水果冰镇后食用,摄入太多不仅会导致体内寒气会加重,阻碍气血的正常运行,还会使女性宫寒,影响子宫排毒。所以当气血不足时,要少吃凉性水果,多吃有温补作用的水果,如红枣、枸杞、红豆等。
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