念自然科普：夏季是补血黄金季，这些方法帮助快速补充血气

夏天，很多人会觉得身体劳累、倦怠，无精打采，对什么都不感兴趣，甚至食欲不振，不想吃饭，这其实是气血不足的反应。这是由于夏季，人的气血会向外走，传到体表。外在的气血越旺盛，而内在的气血就会越虚。可以说气血不足是百病之源，气血不足就会生百病，尤其对于女性而言，就更为重要。
为什么女性更容易气血不足呢？
由于女性的生理结构与男性不同，女性每个月都会来月经，这时就会导致气血亏损。其次是因为后天因素影响：1.饮食不规律。一些女性为了减肥，会采取节食的方式，而长期节食饿肚子，没有满足日常基本的营养摄入，就会损伤脾胃，而脾是气血液生化之源。脾胃虚弱，就会使气血不足。2.缺乏运动。长期久坐没有运动，会造成体内气血循环不畅，影响气血生成；3.过度疲劳。长期处于疲劳状态，没有及时调整休息时间，这样无疑是在透支着身体健康，气血不足会更加严重；4.长期熬夜。

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夏季会更加容易气血不足，所以一定要想办法补充气血，避免气血严重亏损，只有气血及时的得到补充，才能顺利度过“苦夏”，避免受夏季湿热的影响，损伤体内正气。补充血气要在饮食上保持规律，并且做到“三少四多”。
在饮食上少吃这三种食物
一、凉性水果
如山楂、草莓、西瓜等这些水果本身就是寒性的，再加上夏季贪凉，将这些水果冰镇后食用，摄入太多不仅会导致体内寒气会加重，阻碍气血的正常运行，还会使女性宫寒，影响子宫排毒。所以当气血不足时，要少吃凉性水果，多吃有温补作用的水果，如红枣、枸杞、红豆等。