念自然科普：夏季是补血黄金季，这些方法帮助快速补充血气(2)

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二、腌制肉类与菜类
腌制肉和菜中的含盐量和调料量都是偏高的，并且当中的营养物质已经流失，摄入过多会导致脾胃失调，生化气血受到影响，所以在夏季时注意清淡，摄入新鲜肉类与蔬菜。
三、油炸制品
油炸物中的脂肪含量高，经常食用会导致脾胃功能异常，从而引发一些肠胃疾病，加重便秘。这样一来就会导致体内的毒素、垃圾不能及时排出体外，使血液黏稠，阻碍气血运行，就会导致气血不足。

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多吃这四种食物，补足气血老得慢
一、桑葚干
桑葚可以说是所有水果中含铁量最高的，每百克桑葚含铁量为42.5毫克，因此桑葚又被称为“补血果”。目前桑葚多制成桑葚干流通销售，所以平时可以多储备些桑葚干，还可以用桑葚干煮粥，对于补气养血有很好的功效。
二、枸杞
枸杞本身就是大众印象里的养生食品，经常用枸杞来泡水喝，能补充维生素和微量元素，对于滋养肝血、补充气血有很好的效果。

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三、桂圆
桂圆中含有丰富的维生素和矿物质，可以补气养血，经常食用桂圆可以改善头晕、心悸、失眠、健忘等气血不足时带来的问题。
四、红豆
红豆富含维生素和微量元素，尤其是维生素B12和铁，所以具有很好的滋补作用，非常适合气血不足的女性食用，经常食用红豆可以补充气血，加速血液循环，维持体内微环境的平衡。