《可塑的我》：有这么一本书，可以带我们遇见更加闪亮的自己(3)

四是如何避免“停滞”？
大家可能都听过“油腻的中年人”这个词，这里的油腻，指的就是一种停滞、浑浊的人生状态。
中年人有所谓的油腻感，其实是因为个人开始求稳怕变，于是，生活日复一日地重复着昨天，看不到新的意义和希望。这种波澜不惊的生活好像一下子就能看到头，这样的人生还有什么意义呢？
所以，当下要做的是，开始避免这样的事发生在自己的身上。
不要焦虑。
即使焦虑，也别怕！
出现了焦虑，先冷静反思哪里出了问题。然后学会安抚自己的情绪，提高情绪的承受能力，让自己可以容纳自己的焦虑。
排解焦虑的情绪，不是采取逃避的方法，比如喝酒、购物、娱乐等，使自己的情绪暂时得到麻醉，这种治标不治本的方法不可取。
真正能够处理情绪的活动会让人事后感到充实和满足。这才能从根本上解决问题。
就像有负面情绪的时候，用5分钟忍耐、体验自己的焦虑、悲伤。比如，你在焦虑时想吃冰激凌缓解，你可以多忍5分钟再去买冰激凌。忍耐一段时间后，你会发现你可以忍10分钟、20分钟再去吃冰激凌。
在这5～20分钟里，可以尝试做两件事。第一件事，书写，无论写什么。第二件事，感受一下自己的身体，看看自己的身体会有哪些反应。身体的反应也是一个很忠实的指南针。比如，我感到呼吸很浅、很急促，我觉得胸很闷，我觉得我的身体绷得很紧，等等。
这样可以锻炼自己情绪的耐受度。
五是如何完成重新定义自己人生的转变？
如果你有了焦虑、彷徨、对现状不满，可以考虑重新定义自己的人生或转变。
重新定义或转变前，要问自己两个问题：
问题一：我到底是谁？看看你能用多少个维度来回答。
问题二：余生中对你最重要的事情是什么？这个问题会反映出个人真正的价值观、人生观和世界观。
弄清楚了自己是谁，到底想要什么时，然后过遵循内心的生活。
几乎所有的心理学家都同意一个关于生活和工作的真相：如果想要获得心理健康，那么就要过遵循内心的生活。
不过，过遵循内心的生活需要很多勇气和付出。
总之，心理学发现，当我们遇到困难时，我们是有能力表现出截然不同的性格特征的，这便是我们每个人的可塑性。
《可塑的我》这本书，梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。