齐鲁早报｜2022年应偿还国家助学贷款免息；山东再发高温预警(10)

樱桃。樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富，可抗氧化、延缓衰老，甚至有一定抗癌作用。而且，樱桃中矿物质钾含量对于稳定血压很有帮助。樱桃所含的视黄醇也很丰富，对于保护视力、提高免疫力有帮助。
杏子。民间有“立夏吃个杏，到老没有病”的说法，常吃杏子可提高人体免疫功能，且杏子入肺经，对于肺燥咳嗽、咳痰、咳血都有着很好的缓解作用。
枇杷。中医认为枇杷性凉，有润肺、清肺之功，临床上将枇杷用于润肺止咳、止渴平喘。不过要注意，枇杷核中含有氰甙类物质，被唾液水解后会放出剧毒物质氢氰酸，使呼吸及血管运动中枢功能受损，在食用时一定要去核。
天热睡不好，试试两觉一粥

夏季养心，离不开高质量睡眠。立夏后昼长夜短，想要在夏天获得高质量睡眠，一定要睡好子午觉。
睡好子觉。子时胆经当令，是人体阳气最弱、阴气最盛的时间，容易入睡。错过这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。
睡好午觉。夏季日出变早，起床也偏早，白天最好睡个午觉，稍作休息。午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。
小米被称为“五谷之首”，《本草纲目》记载，小米有养心安神的作用，还能健脾，有助气血生化。现代研究认为，小米除含有丰富营养成分外，其所含色氨酸含量为谷类之首，有调节睡眠的作用。因此，晚餐主食中加些小米，有利于提高睡眠质量。