被李依晓的白英扮相惊艳到没，年近40的她，完全看不出真实年龄(3)

动作二
双脚打开一腿长的距离，脚尖指向正前方，双脚的外延相互平行，脚掌内侧发力。
初学者可以将双腿打开距离更大一点。
脚掌内侧压实地面，记得不要把垫子往两边去摩擦。
双手向前向远向下。
手掌根与脚掌根在同一条直线，双手放在双脚的中间，打开宽度与肩同宽。
呼气-腹部贴近大腿，此时脚掌内侧要更加用力往下踩地。
吸气-让头顶尽可能的贴近地面，手肘向内向后。
延展脊柱，重心放在脚上。停留10秒。
吸气-抬头慢慢起身回正。
稍事休息后再继续练习。做的过程中记得肩颈是完全放松的。

动作三
双脚打开一腿长的距离，左脚向外打开90°，右脚内收30°。此时髋部一定要摆正，正对前方。
吸气-双手打开向两边侧平举。
呼气-往左侧，左手之间向远方延伸。
吸气-左手与右手同时向下笔直的垂直地面，身体此时是一个整体，双手的动作也要保持相同幅度。
左手用指腹轻轻的撑住地面。注意不要把所有的力量放在左手与左肩上。
如果此时你的脖子不舒服，就微微转头，看向左手指尖的方向。
停留15个呼吸，然后吸气缓慢的起身，做反方向的联系。

这三个动作，都是非常有效的滋养面部肌肤，刺激雌性激素分泌，同时又可以促进肠道蠕动，加速代谢的动作，而且这三个动作都非常的简单，对于运动场地也没有任何的要求，可以利用碎片时间练习。可以根据自己身体的情况，选择练习组数哦。