为什么总想吃炸鸡和辣小馆……不怪你，怪多巴胺怪兽伤了你的大脑(3)

运动防止食物上瘾：研究发现，慢跑、游泳等强度适中，持续时间超过30 分钟的运动过后，大概1 个小时的时间内，机体消化和吸收能力会受到抑制，让人不想马上进餐。所以，当你“食物上瘾症”发作的时候，不妨用运动来代替进食。
保证健康规律性生活：适度的性生活同样能刺激大脑分泌快乐激素，当生理需求得到满足时，对食物的渴望也会被转移疏导。
每天至少睡7小时：睡眠不足也会刺激人进食，尤其导致冲动性进食。
有规律地进食：给自己定好规矩，比如不在两顿饭之间进食，如果人意识到自己不应该吃东西，大脑就会减少对食物的渴求。
呼吸茉莉香氛：研究发现，茉莉的味道能帮助抵挡高糖食物的诱惑。
喝足够的水：有规律地进食当你口渴的时候，身体可能会误认为你已经饿了，需要补充能量。
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你对哪种食物欲罢不能？
文 方富耀 Lisa
ID: shishangjiankang22
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