韩国97年“性感小野猫”，身材好，爱赛车，美好背后皆是汗水(2)

体育锻炼对她来说，既是一种正常的生活方式，又是保持身材的好方法，小女神的火辣辣的身材，也正是如此。锻炼能使人的心理放松，还能让我们有好身材，何乐而不为呢？下一步，就是向大家推荐一套能帮助我们有效塑造完美身材的训练动作。
第一：平板支撑转体
首先，前半身的姿势与标准的平板支撑相同，标准的平板支撑要尽量保持腰部与腿部呈一条直线，臀部不能上翘，尽量向下压，腹部收紧。对于腰腹，标准的平板支撑效果极佳，也可通过转体达到减腹的效果。在瑜伽垫上支撑双手，先举起右臂，然后身体也转向同侧，左右交替进行旋转。臂肌发力，努力保持身体平衡。
一天三次，每组20-30次。因为转体是平板支撑的进阶动作，所以，可先进行标准的平板支撑，待能熟练掌握后再进行平板支撑，重新加入旋转动作。运动中要量力而行，避免拉伤手臂肌肉。

第二：深蹲跳
跳前半部分的姿势，与标准的深蹲相同，先双膝弯曲，身体重心下移，臀部向后，腰板挺直，眼睛直视前方，双手自然置于胸前，腹部收紧。随后，先做深蹲，待蹲至膝盖位置时，向上跳跃，两手向下摆动，以助腿向上。
深蹲的动作难度中等偏低，但运动强度较高，容易疲劳，因此，每天三组练习，每组练习20-30次即可，不必过分追求运动量。
第三：动态平板支撑