人人都有负面情绪，为什么抑郁只盯上我？抑郁症最怕这3件事(3)

想改变这种状态，你需要给自己多设几个阶段性小目标，完成一个，再进行下一个。
目标不怕小，哪怕最开始只是按时休息，按时起床这样的小事都可以。
每完成一个小目标，你的价值感和成就感都会提升，对生活的希望就是在一次又一次的小目标中升起的。
改变过去的思维模式，给自己更多的勇气和行动的信心，可以通过誓言法进行改变。
誓言法就是通过大量输入积极正面的思想，来代替潜意识中的消极思想，从而让人拥有更多正面健康的思维方式。
在《战胜抑郁》的书中，有大量誓言法练习。每天一课，坚持下去，你就可以慢慢改变过去不健康的思维模式，远离抑郁症。李宏夫老师做到了，你也可以！