忌经常饮用汽水，宜多喝牛奶，千万不要搞混了！

现在有很多人，尤其是儿童和青少年，他们喜欢用汽水代水饮用，原因就是味道好，也很凉爽，可是却不知道常饮用汽水，不饮用正常的水，对人体不利。甚至许多家长认为自己有的是钱，完全可以喝汽水，甚至纵容孩子喝汽水，这种做法是极其错误的。

第一 少喝汽水
(1) 经常喝汽水容易丟失盐分。在夏季人们大量出汗，汗内除去水外，还含有盐分，也就是水分和盐分同时从人体内排出一部分。如果光喝汽水，只能使体内补充水分，而不能补充盐分，这就会使人体内电解质失去平衡，出现疲乏无力的症状。正确的补水方法应该是多喝温开水，并在水里加入适量食盐，既能补水，又能补盐，保证人体内所需的盐用量，才对人体健康有利。
(2) 汽气水降低胃酸浓度失去杀菌能力和不利消化。汽水中碳酸氢钠进入胃内能和胃酸起中和作用，从而降低了胃酸浓度，影响食物的正常消化吸收，不仅降低食欲，还会使人缺乏营养，久而久之，就会发生营养不良。胃酸浓度降低，还会使胃失去杀菌能力，使细菌进一步侵入肠内，发生肠炎、痢疾、伤寒等胃肠道传染病，影响人体健康。

第二 多喝牛奶
（1）牛奶又叫牛乳，在现在城市人的生活中占有重要地位，很受欢迎，小孩、成年人、老年人多数都习惯喝牛奶。
（2）这是因为牛奶除了不含纤维素外，几乎包含了人体所需要的各种营养素，又接近人体成分，很易消化吸收，因而是世界通行的最佳营养保健品之一，有人估计，中国人如能每人每天饮用一杯牛奶，中国人均寿命还将再增加5~10岁。