忌经常饮用汽水，宜多喝牛奶，千万不要搞混了！(2)

（3）牛奶营养丰富全面。每100克鲜牛奶含水分886克，蛋白质32克，脂肪3.4克，碳水化合物4.1克，维生素A18微克，维生素B011毫克，维生素B2016毫克，维生素C1毫克，钙110毫克，磷73毫克，铁0.1毫克，钾118毫克，镁18毫克，锰001毫克，锌0.34毫克，硒2.58微克，胆固醇37毫克。
（4）经常饮牛奶不仅供给人体丰富的营养成分，还对人体健康有8点益处：
1））抑制冠心病。这是因为牛奶中的乳酸精含量大，能促进脂肪代谢。大量的钙质也能减少胆固醇的吸收。
2））防止癌症。牛奶特别是酸牛奶，进入人体后，可以显著抑制大肠杆菌等有害细菌的生长，中和胃酸，还能吞噬致癌物质。脱脂牛奶中的维生素C、维生素A，均有明显的防癌功效。
3））预防中风。据调查发现，40-60岁的中年男士中，不喝奶的男士与每天至少喝2杯牛奶的男士相比较，中风发生率会高出一倍。
4））延缓骨质疏松。
5））抗感冒。
6））抑制气管炎。
7））预防龋齿。
8））助眠作用。

温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。