断网限时都没用？如何防止孩子假期手机上瘾(2)

父母经常吵架，家庭氛围不好的家庭
父母离婚、单亲家庭、家庭气氛压抑，都会加剧手机成为孩子的“避难所”。有些沉迷网络的孩子本身不是被游戏所吸引，是来自家庭的压力太大让他们想逃离。游戏的出现在某种程度上让他们宣泄，也被他用做逃避现实中不想面对的事的工具。在这样的家庭中长大的孩子，内心常常感到独孤、压抑和失败，而玩游戏的时候就是短暂喘息放松的时刻。
所以，孩子年龄较小时，尽量避免让孩子去接触电子产品。等孩子的各方面发展更加稳固之后再接触会更好，那时孩子的意志力和控制力会更强，不容易沉迷进去。此外，为防止孩子沉迷手机等电子产品，家长还可以做以下方面的调整和努力：
首先，家长可以与孩子多做跑步、跳绳、骑车等有氧运动，保证孩子充足的睡眠和营养的饮食来增加他们多巴胺的分泌，替代只有游戏才能产生的愉悦感；
其次，家长需要借鉴游戏即时正向的反馈机制，虽然无法做到像游戏一样高频次地反馈孩子的点点进步，但是可以每天关注孩子的表现并给予肯定和鼓励；
再次，家长培养孩子广泛的兴趣爱好，让孩子在音乐、绘画、旅行、阅读等中感受幸福，当孩子能够在现实生活中找到很多有乐趣的点，能量和注意力就不会集中放到虚拟世界当中，自然不容易沉迷手机游戏；
最后，家长设立和执行奖励机制，允许孩子每天在固定的时间内玩游戏，比如熟练背诵一篇古文可以奖励多玩五分钟，将游戏跟学习巧妙挂钩，让孩子在学习和游戏之间找到一个平衡点。