照顾患上抑郁症的家人，抓住三个重点，做到好的陪伴

当今社会，成为抑郁症患者家属已经不是什么新鲜事了，生活质量越来越高，心理健康问题越来越普及，加上大众对心理问题的敏感度也在逐渐提高，抑郁症检出率也有很大的提升。
面对亲友的情绪问题、行为变化、生活状态颓废等现象，我们想要帮助他们走出困境是很正常的事情。
我们可能要面对的一件事是：本来自己是照顾患者的角色，但是却因为心理压力过大，把自己搞到有些情绪问题，甚至也抑郁了。
那么，我们究竟该如何照顾好患上抑郁症的家人呢？有心理咨询师给出了三个重点，可以参照。

1.了解他们当下的状态

相信我们中的绝大多数人，在听到亲朋密友患上抑郁症时，第一个反应都会是“我要帮助他，我希望他能赶紧好起来”。
于是我们到网络上搜索一些资料，比如“吃什么可以缓解抑郁症”、“N个好习惯，远离抑郁症”之类的内容，然后发给对方。
这样做的出发点是好的，但首先它对抑郁症患者的帮助不大，因为这些都是围绕“病”本身进行的，着眼点没有在患者身上；其次，如果是一些已经很严重的抑郁症患者，这些操作还可能造成反作用，让他们觉得自己更加没有价值了。
所以，我们首先要控制好自己想要做出一些行为的冲动，你们想要做的并不一定是错的，而是时机未到，还不太适合。
心理咨询中有一个重要的概念，叫作“个案概念化”，简单来讲就是咨询师通过对来访者的访谈和评估，在心里形成一种关于来访者的假设，包括“他现在是什么状态、可能存在什么问题、他是一个什么样的人”等一系列的假设，基于这些假设，再一步一步与来访者工作。
作为抑郁症患者的亲友，我们可能无法做到心理咨询师那样系统的评估，但至少也要先了解他的抑郁症类型、当前的状态、医生的诊断等等，这样才能对他们当前的处境有一个整体的、大概的认识。
在和患者沟通的时候，也不要贸然地说“你不要想太多”“其实你过得并不差”“我以前经历过的困难比你大得多，我还是挺过来了”之类的话。
对于抑郁症患者来说，他们本身就非常容易自责、容易陷入负面联想，以上这些话起不到任何帮助作用，甚至会加重他们的抑郁体验。

2.给他们足够的空间

抑郁症患者在精力、体力上都会有明显的减退，也许会失眠、过度紧张、注意力无法集中，甚至有人无法起床。
这时候，我们可以去帮他们承担一些生活上的事务，比如承担原本他做的家务、帮他请一个小长假，让他们有充分的自我恢复时间和空间。减少那些他们不必要面对的事物，比如陪同你出去社交、按时睡觉等等，要让他们体会到自己是有选择空间的。