照顾患上抑郁症的家人，抓住三个重点，做到好的陪伴(2)

同时，重度抑郁症可能会产生自杀观念或自杀行为，需要有人看护。但如果患者还不至于如此严重、没有这方面的倾向，那么你可以给他留出一些物理上的空间，让他们能够有独处的选择。
如果抑郁的是孩子，那么他们会有一个非常明显的变化，就是学习困难。这种情况下可以先尝试减少他们的学习，如果有必要办理休学手续也不失为一个好的选择。这样，当他们的学习压力和人际互动压力都降低的时候，便有机会更快地从抑郁中恢复过来。

3.适度陪伴

适度的陪伴可能很理想化，因为我们很难找到那个“度”，尤其是我们对亲友既存在责任，同时又有生活中的亲疏远近，有时候我们会在内心里产生很多矛盾的情感。
这种情况下，不妨遵循一个原则：以目前他的现状和我的能力，我能为他做一些什么？
如果你不知道做什么的话，那可以什么都不做，适当地陪伴在他身边就好，不必刻意说什么，也不必刻意要让他看见你对他的好。
同时，不去承诺你自己做不到的事情。比如孩子抑郁了，你就大言不惭地告诉孩子：等你好了，我一定带你去环球旅行，我一定不再给你报任何课外辅导班，诸如此类。
要知道对于人类而言，好了伤疤忘了疼才是常态。
但是，你可以帮助抑郁症患者盘点一下他的社会支持系统，看看他有什么能利用上的资源。
比如是否可以有一个抑郁症互助团体，能更感同身受地陪伴他；他最好的朋友是谁，是不是可以邀请那个人过来陪他聊聊天，哪怕只是简单的问候；你还可以帮他预约一位专业的心理咨询师，有时候在帮助患者的效率上是更高的。

4.写给作为家人的你

抑郁症产生的原因有很多，家庭因素是一个非常重要的方面，但这不意味着家庭关系上一定存在问题。所以，作为抑郁症的亲友，首先是不必过于自责，其次是不要一直孤军奋战，适当地向外寻找一些资源是很必要的。
最后，也许你已经为患上抑郁症的亲友非常努力了，但成效并不明显。
那么，请先照顾好自己，只有你保持一个稳定的状态，才能更好地帮助他人走出困境。也不要让他人的快乐，成为你的责任或者成败的衡量标准。