2021年轻人下班报告出炉！仅二成打工人实现了“朝九晚六”(3)

可见，长期加班对身体健康确实存在较大危害。TalkingData调查数据也显示，不加班的职场人中选择“没有病症，很健康”的人占比13.6%。而这一比例在加班职场人中为9.5%。在各类疾病中，职场人认为加班对睡眠的影响最大，有睡眠障碍的加班人较不加班的人占比高10.3%
沉迷加班的职场人，该如何应对健康问题？对于忙碌的职场人而言，最简单而高效的方式便是运动。调查显示，经常运动的职场人没有病症的比例更高，为14.4%，同时腰椎颈椎病、睡眠障碍等多种疾病的患病人数都要少于不运动的职场人，其中，在眼睛疾病方面，经常运动的人数占比明显少于不运动的人，优势最为显著。

除了锻炼身体，丰富精神生活也是职场人下班后的必要功课之一。出版商湛庐发布的《2021年职场人阅读报告》显示，读书正越来越成为打工人丰富提升职业技能、扩展眼界的渠道。有近七成受访职场人表示阅读是为了职业发展、学习新知识与新技能。
2021年，职场人纸质书与电子书平均阅读量为19.54本，超过去年的18.75本。电子产品的广泛使用带动了电子书的兴起。微信读书、kindle、掌阅成为职场人最爱的电子书阅读平台。此外，调查还指出，中国知识付费行业的市场正快速扩大，超过70%的职场人每月读书的开销超过50元。由此可见，读书非必须有仪式感。
对于每一个职场人来说，工作都是为了更好地生活，不应因工作而丢失了生活。工作固然辛苦，但在闲暇时，也需泡杯茶，看会书，与三两友人结伴运动，丰富精神生活，强健体魄。这样，才能时时刻刻发现生活的美好，带着更饱满的热情投入到工作中去。