研究发现：晚餐与寿命息息相关！怎么吃、吃多少，今天告诉你答案

前言：
晚餐作为一天中的最后一餐，同样非常重要，它的好坏直接关系到一个人晚上的休息质量，还有第二天早上的精神状态。但是很多人晚餐吃得并不健康，有的人晚餐吃得太饱，有的人又觉得晚上肚子容易饿，所以晚餐吃得特别多，还有一些人晚餐时间比较晚，这些都是不科学的吃晚餐方式，长期下去对身体健康会有很大的危害。

一、晚餐应该吃得少
很多人晚上工作日比较忙，回到家也比较晚了，所以晚餐一顿饭就变成了一天中最丰盛的一顿，殊不知这样的做法是非常错误的。
晚餐吃得太多，会增加胃肠的负担，尤其是胃肠道的蠕动和分泌功能都会随着晚上的活动减少而减弱，这个时候吃得太多会影响食物的消化和吸收，长期下去极易导致肥胖，还有心脑血管疾病的发生。
而且晚餐摄入过多的热量，还会影响到人体的睡眠质量，使得人容易产生胃灼热、胃胀气等症状，还有的人会出现夜间低血糖，影响第二天早上的健康。
所以晚餐应该吃得少，晚餐只吃八分饱最科学，当感到有些饱胀的时候就可以停止进食了，如果晚餐吃得过饱可以适当地活动一下，比如散步，这样可以加快胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，减轻胃肠的负担。

二、晚餐应该吃得素
晚餐吃得太油腻，对身体健康是非常不利的，长期下去会增加胆固醇的沉积，导致动脉硬化，增加心血管疾病的发生几率。
所以晚餐要尽量吃得清淡一点，可以以蔬菜、水果为主，适量摄入一些蛋白质，比如豆制品、乳制品、鱼肉类，这样可以保证晚餐所摄入的热量和营养都是均衡的。